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摄入更多维生素的女性更有可能怀孕

女人可以怀孕的原因是基于卵巢每月排卵的周期性。随着排卵,会有月经期。月经和排卵密切相关,可以怀孕了。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对大约19,000名妇女进行了调查,发现摄入更多维生素(包括叶酸)的妇女更有可能怀孕。摄入更多的铁会增加怀孕的机会,但这必须通过吃水果,蔬菜和豆类而不是红肉来实现。因此,研究人员建议女性应多吃全谷物食品,水果和蔬菜。相反,油炸食品,人造黄油或其他加工食品中所含的反式脂肪会干扰荷尔蒙分泌,从而减少女性怀孕的机会。此外,研究发现,每天食用少量全脂乳制品,如牛奶,冰淇淋和奶酪,也有助于女性怀孕。为什么“怀孕餐”有这种作用?哈佛大学的研究人员说,这是因为它可以帮助女性保持健康的胰岛素水平并促进正常的排卵。除了吃“孕妇餐”以增加营养外,研究人员还建议女性每天运动约半小时,这也有助于避免由排卵问题引起的不孕症。当然,通过锻炼,保持适当的体重对于女性怀孕也很重要。太胖或太瘦都不利于女性怀孕。一般的BMI适合20-24岁的女性,例如身高162厘米,体重53公斤至64公斤的女性。

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